温度管理
2022年04月4日
こんにちは(ˆ∇ˆ)!
久しぶりの投稿です、やっと暖かくなってきましたね🌸
桜もやっとどこを通っても咲いていて春が来たなと実感しますよね
ただお昼は太陽がでて日差しがあると暖かいのに夜はまだ肌寒いですね
夏になってくると更に気温は高くなり温度管理が大切になります。夏は外は暑いのに部屋はクーラー等で涼しいといった温度の差が生まれて体調を崩しやすい方が多いみたいです。
少し早いですが夏バテ対策10か条をご紹介致します☺
1. エアコンの設定温度をうまく調節する
2. こまめに上着を脱ぎ着して調整する
3. エアコンよりも除湿機能や扇風機を活用する
4. 就寝中、ずっと夜間のエアコンをかけておくのが嫌な人はタイマー設定
5. 夏の快眠のためには頭を冷やす
6. 暑くても冷たい飲み物のがぶ飲みはNG
7. 少量でも良質のたんぱく質、ビタミン、ミネラルを摂る
8. 刺激の強い食べ物を味方にする
9. 夏太りに注意する
10. 運動や半身浴で上手に汗をかいて体温調整を
頭の片隅にでも覚えて頂けたらいいなって思います🍒